©Mehmet Onurcan KAYA
|
 |
 |
 |
Bu blok aşağı seviyeye gelen yumruk ve tekmelere karşı savunma için yapılırken.geriden sarılan ikinci bir rakibe karşıda bir takım tedbirler getiren blok çeşitidir.Omuzlar kollar ayaklar ve kalçanın kombine bir karekatidir.
A. Yumruk karşıt omuz üzerinden sert ve etkili bir şekilde defans hareketine başlar .Bu başlangıçta arkadan yapılacak bir sarılma ve saldırı ihtimaline karşıda yumruk sert bir şekilde geri uzatılır.(Önden gelecek tekmeye savunma yaparken arkadan sarılan rakibi berteraf etmek için)
B. karşıt kol düzgün bir şekilde kasık bölgesini rakipten gelecek sert tekmeye karşı örter . Aynı zamanda bloğun dengeli ve düzgün yapılmasını sağlar.resimde görüldüğü üzere sol kol sağ kolun üzerinden paralel bir şekilde kayacak ve ön ayak üzerine gelecektir.
C & D Blok omuzdan başlayıp sol ön ayak üzerinde bitecektir.Bu arada başlangıçta öndeki ayağın dizi hafifçe ice dönüktür. Diz üzerine çok baskı yapmaya ve yüklemeye gerek yoktur.asıl amaç kolla yapılan bloktur.Ön ayak hafif parmak uçlarındadır |
|
|
E. Bu hareketler asnasındada kalça hafif bir şekilde geri dönüş hareketi yapar.Yani yandaki resimde sol kolla birlikte kalça zıt istikametler yönelir.kalçanın bu hareketi bloğun güçlü ve dengeli olmasını sağlar.
Buraya kadar anlatılanlara göre.Bu blok hareketi.her iki kolun.ayakların ve kalçanın kombine bir hareketidir. |
|
|
|
A. sağ kol dirseği geri çekilir .Yumruk sıkılı vaziyette sert olarak geriye dirsek vuruşu yapılır.Bu yine arkadan sarılacak rakibe karşı vuruş hareketidir.
B. Omuzlar tam olarak ön tarafa döndürülür.
C. Blok yapacak olan sol kol omuzdan aşağı doğru çekilir ve bu blok sol diz üzerinde sonlandırılır.yandaki resime bakarsanız. sol kol bloğu ters omuz üzerinden başladı ve sol ayağın dizi üzerinde sonlandı.
D. bu anda diz tamamen öne doğru bakar.yani başlanguçta hafif içeri olan diz düzleşir. Dizin ayaktan geride olmasına dikkat edin.Eğer sol bacağın dizi ,ssol ayaktan ileri diderse bacağa aşırı yükleme olur ki deengeyi ve bloğun gücünü aksatır.
E. Bu arada ayak tabanı tamamen yere basar.
F. Ayaklar arasındaki mesafe omuzlar hizasını aşmayacak şekilde olmalıdır.Eğer bu genişlik omuzlar arası genişliği aşarsa denge bozulur.Gelen tekme karşışında blok yapılsa bile vucut yana doğru yıkılır.
G. Arka ayak ön ayağa göre 45 derece bir açıyla durur.
H. Arka ayak tam hareket etmez yanlız basit bir şekilde düzelme hareketi yapar. |
|
|
|
|
Bu teknikleri ne kadarda anlatsak olmaz.Pratikte hocanıza danışın ve uygulamalı yapın..
A. Blok yapan kol vucudun ön tarafında dirsğide 90 derece açı yapacak şekilde durur.Yumruk sıkılıdır .Yumruğun iç kısmı yüze bakar. Ön kol dediğimiz kısım üst dudakla solar pleksus (Göğüs Kafesi) arasını örter.Yani korumaya alır.
B. Diğer kolun vucudu dirsek geride ,yumruk sıkılı,acuç içi yukarı bakar biçimde ve vucudun yanına yapışık biçimde yer alır.Çok düzgün ve biçimli durmalı vucudun merkez noktasında olmalıdır.Çünki direk bir hatta karşıya en hızlı şekilde yumruk atılacağı için bu konuma hazır olmalıdır.Çünki buradan çıkacak sert bir yumruk,yaptığınız bloku sonuçlandıracak bir atak olacaktır..Bu yumruk etkili olmassa bloğun bir değeri kalmaz.
C. Ayaklar arasındaki mesafe kolların dirsekleri arasındaki mesafe kadar olmalı.Ayaklar vucuddan fazla açılmamalı veya aksine çok dar tutulmamalıdır.Çünki vucudun dengesi bozulur. |
|
|
|
| Sendeleme olıuşur..Sol ayak adımını yaparken sol kol aynı anda bloğu yapmalı sağ kol yumruk vurmaya hazır olmalıdr.Bu hareket hızlı ve seri yapılmalıdır.Aksi halde rakibe avantaj verilir. |
|
|
|
A. Blok yapan kol aynı hatta yönü bozulmadan solar pleksustan geriye doğru çekilir.(Resimde a konumuna bakınız).Yine ön kol(Yumrukla dirsek arası) üst dudakla solar pleksus arasında ki saha da olmalıdır.Vucududun yanı blok yapan kol hareketinin sonlanma noktasıdır. Bu hareket yapıldıktan hemen sonra sağ koldan yumruk orta seviyeye çok etkili çıkarılır.Bu esnada sağ önkol dyarım dönme hareketi yaparak yumruk tam şeklini alır.Rakibin göğüs ortasına ,yada dudak seviyesine yumruk çıkarılır.
B. Her iki omuz çok gönyeli ,düzgün bir şekilde bir hizada olur.Yani vucut rakibe karşı düzgün durur.Omuzun biri önde .biri arkada olmaz.Yumruk vucudun yukardan aşağıya simetri eksesine çıkarılır.Yani tam merkesi olmalıdır.
C. Sağ yumruk çıkarıldıkta sonra geriye çarpma hareketide yaptırılır.Bu o esnada arkadan sarılmalara karşı alınacak bir önlem olur.Yani yumruk vurulunca çok sürhatli bir şekilde ilk konumundan birazriye dirsek vuruşu yapar şekilde alınır.Yan resmi inceletyin.Tabi resimle izah olmaz .hocanıza danışın ve pratiğini yapın.
D. Ayaklar arasındaki mesafe yine kolların dirsekleri arasındaki mesafe kadar olmalı.Ayaklar vucuddan fazla açılmamalı veya aksine çok dar tutulmamalıdır.Çünki vucudun dengesi bozulur. Sendeleme olıuşur..Sol ayak adımını yaparken sol kol aynı anda bloğu yapmalı sağ kol yumruk vurmaya hazır olmalıdr.Bu hareket hızlı ve seri yapılmalıdır.Aksi halde rakibe avantaj verilir. |
|
A.Yumruk ,sıkılı vaziyette karşı kalçanın üzerinden defansif harekete başlar .Daha doğrusu başlamak için kalça üzerine götürülür.Bu son derece sert ve etkili olmalı aynı anda arkadan sarılma ihtimali olan diğer bir rakibe karşı sarsıcı bir etki göstermelidir.
B. Karşı kol sağdaki resimde olduğu gibi göğüsü ve solar pleksusu kaplamalı .Bu kol hem koruyuculuk görevi hemde giğer kol yukarı eviye blok yaparken vucut dengesini sağlar .
C ve D Ön ayağın dizi hafifçe içe dönük .Ayak parmak uçlarındadır ve dönüş yapmaya hazır bir vaziyette yer almalıdır.Topuk bu aşamada tere değmez.
E. Kalça hafifçe içe geriye doğru döner.Bu yapılacak olan bloğun gücünü arttırmal için gereklidir. |
|
|
|
|
A. Blok yapacak olan kol yukarı seviyeye getirilir..blok yapan kolun yumruğu arası ile baş arasında bir yumruk kadar mesafe kalacak şekilde blok sonlandırılır.Blok asla kafaya dayandırılmaz.Bu hatada rakibin tekmesinden yüz direk olarak zarar görür.
B. Omuzlar direkt olarak tam ve düzgün bir şekilde öne bakar .
C. Bu aşamada diz de tamamen öne bakar şekile getirilir.Topuk tam olarak yere basar. Topuk ile diz aynı hizada olmalıdır.Eğer diz ayaktan daha ilerde olursa bu diz üzerine fazla yüklenmeye sebeb olacak denge bozulacak.Vucudun gücünü bloktan uzaklaştıracaktır.
D. Arka ayak bu arada düzgün bir hal alır.Bir dayak gibi vucuttan gelecek ağırlığı karşılamaya hazırlanır.
E. Sağ kol dirseği bu arada geri vuruş yapar .Bu arkadan sarılma ihtimali olan başka bir saldırganı uzaklaştırmak için tedbirdir.
F. Arka ayak yerle 45 derece açı yapacak şekilde olmalı .Ayaklar arasındaki mesafe omuzlar arasındaki mesafeyi aşmamalıdır.aksi kalde vucud dengesi bozulur vve gelen darbeyi kolay karşılayamaz. |
|
A. Ön kol geriye getirilir ,boyunu ce solar pleksusu örtecek şekilde ,uvuç içi içeriye bakacak şekilde pozisyon alır.Vucut yana bakar Yüz rakibe dönük biçimde hafif yan pozisyondadır..
B. Ön ayak vucut ağırlığının %30unu taşıyacak diz ile ayak topuğu bir düzlemde olacak şekilde dengede olmalıedır. Arka ayak vucud ağırlığının %70 ini taşımalıdır.Bu pozisyon yer çekimine karşı vucut dengesini sağlayan ve düşmeyi önleyen en iyi pozisyondur.
C. Diğer yumruk geriye kalça hizasına çekilerek böbrek lerin olduğu saha koruma altına alınır.
D. Ayaklar birbirleri ile 90 derecelik açı yapacak şekilde durmalıayaklar arasındaki genişlik omuzlar arasınındakinin 1,5 katı kadar olmalıdır. |
|
|
|
|
|
A. Ön kol döndürülerek öne doğru getirilir.Burada ön kol yani dirsekle yumrk arasındaki saka burun bölgesi ile solar pleksus arasında kalan bölgeyi koruma altına almalıdır. Kolun vucuda bir teması olmamalıdır.Savunma yapılırken vucuda bir darbe gelmemesi ve daha fazla sahayı konyrol için bu şarttır.
B. Ön ayak vucut ağırlığının %30unu taşıyacak diz ile ayak topuğu bir düzlemde olacak şekilde dengede olmalıedır. Arka ayak vucud ağırlığının %70 ini taşımalıdır.Bu pozisyon yer çekimine karşı vucut dengesini sağlayan ve düşmeyi önleyen en iyi pozisyondur.
C. Ayaklar birbirleri ile 90 derecelik açı yapacak şekilde durmalıayaklar arasındaki genişlik omuzlar arasınındakinin 1,5 katı kadar olmalıdır.Yani hareker 1 ve 2 de ayakların konumu hemen hemen değişmez.Bu blokta önemli olan kolların ve bilhassa ön kol dediğimiz kısmın hareketi önem taşır. |
|
|
|
|
 |
|
|
 |
|
Poomse |
 |
|
|
